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饮食健康歌 —— 成都卫校

信息来源: 发布时间:2013-6-29

养血平肝黄花菜,洋葱降脂最有效;

心血管病食木耳,银耳强身又补脑; 

蘑菇生姜降血脂,软化血管吃大枣;

茄子防治冠心病,芹菜治疗高血压; 

花生能降胆固醇,竹笋降压必有效;

食醋活血利心脑;健脾利肾数山药;  

降低血脂葵花子,菠菜绿豆降压好;

补钙降压数油菜,柑橘化痰积食消; 

常吃萝卜开脾胃,富钾败火是香蕉;

海带含碘去淤结,冬瓜消肿利水尿; 

黄瓜减肥能健美,葱姜辣汤治感冒;

番茄富含维生素,常吃菜花癌症少; 

大蒜杀菌治妇科,除湿去寒是胡椒;

健胃清热包包菜,莲藕安神解酒妙;

芝麻多含维生素,白菜宽胸疏肠道; 

芋头散热治淤肿,豆腐清眼能明目;

补中益气马铃薯,抗湿开胃红辣椒;

劝君对症选着吃,强身健体寿命高。

粥食疗

若要不失眠,煮粥添白莲。

气短体虚弱,煮粥加山药。 

心虚气不足,粥内加桂圆。

若要肝功好,枸杞煮粥妙。 

头晕多汗症,煮粥加薏仁。

夏令防中暑,荷叶同粥煮。      

若要皮肤好,粥里加红枣。

若要治口臭,荔枝能除根。 

口渴心烦躁,粥加猕猴桃。

肠胃缓泻症,胡桃粥最好。 

便秘补中气,加藕见效力。

若要双目明,粥中加旱芹。

水果食疗歌

红枣补脾又生津,调和诸药润肺心。

柿饼清热又健脾,止渴补血舒脉理。 

苹果止泻又开胃,肋消化来补身体。

柑桔理气润燥湿,止咳化痰清口味。 

桃子活血并补气,润燥还能健身体。

李子止渴带生津,多食反而会伤身。 

菠萝止渴又解乏,疏通肠胃益处多。

草莓健胃并补脾,气血和顺益身体。 

枇杷味美治哮喘,孕妇食之能助产。

罗汉果小功效大,润喉止咳把痰化。 

补中益气是桂圆,干鲜龙眼营养全。

阴虚内寒可食杏,补充胃酸食欲畅。 

梅子解渴又安神,乌梅可杀痢疾菌。

猕猴桃能防癌症,常食也能治胃病。 

安胎利尿吃葡萄,还助消化效果好。

梨子润喉又化痰,梨汁止咳润心肺。 

香蕉通便清内火,润肠能使血脉和。

滋润咽喉有橄榄,既解毒来又化痰。 

润肺乌发核桃仁,滑肠补肾强腰身。

补肝健肾有桑椹,养血明目又生津。 

益肺平喘食白果,银杏缩便白带无。

消食降脂是山楂,抗癌健胃散淤滞。 

椰子果汁能止渴,即可防渴又清火。

山区佳果数板栗,提神健胃营养高。 

藕节止血能散阏,能治咳血止血痢。

西瓜原是好果品,利尿消暑疗百病。 

水果各味能治疾,合理食之收效益。

偏食多食反有害,适量对症才开胃。


 

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