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中考高考在前如何缓解疲劳—成都卫校

信息来源: 发布时间:2013-5-29

一、动  

不时地将两手手指交叉在一起互相摩擦,直到手心发热。手掌的经络得到刺激,疲倦得到消除。  二、洗  

把双臂从肘部以下交替放入冷水中,然后甩干。这样会使人很快精神起来,起到消除疲倦的作用。三、吃 

 1.吃生姜:生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜还是生姜,都有解毒、提神和消除疲倦的作用。  

2.吃甜菜:经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。 3.吃蘑菇代替晒太阳:吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。  

四、喝  在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。  三、笑  放声大笑能带动身体80多块肌肉活动,并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼,以消除疲倦。相关链接:http://www.cd-wx.net/yyxg.asp


 

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