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春季健康养生小常识

信息来源: 发布时间:2013-3-23

1、春季养生要注意流感、麻疹、肺炎等易发疾病,做好预防措施。春季虽暖和,但别急着减衣服,因早春气温乍寒乍暖。特别是老年人抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。

2、注意室内空气流通,早睡早起,加强锻炼,以适应气候变化。

3、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的粉尘,是过敏性疾病的好发季节。若是慢性疾病或过敏体质的人,春天一定要忌口,禁服“发物”,如:虾、蟹、咸菜等食物。少吃或不吃可能诱发春季皮炎的光感性食物,如田螺 ,荠菜、油菜、菠菜、无花果等。

4、春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量,缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

5、尽量减少阳光的直射,多吃含维生素A(胡萝卜素)、维生素B2丰富的食物和新鲜果蔬。经常做面部按摩,以促进面部肌肤的血液循环,达到护肤美容效果。

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