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科学用眼卫生

信息来源: 发布时间:2013-1-15

对于用眼过度,两位专家给出了如下建议。首先,平时用电脑、看电视、看书,每隔一小时要休息10分钟,同时多眨眼、转眼球。还建议电脑一族将座位稍微调高一些,电脑放得低一些,眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角,"这样可以使眼睛睁得小一些,能坚持眼部水分,防止干涩。"其次,早晚用毛巾敷眼,早上用凉毛巾,晚上用热毛巾,也可以用菊花茶熏眼,坚持眼睛湿润,但注意不要随意使用眼药水。再次,吃得要清淡,多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。最后,专家建议,要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴,有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧,内眼角稍上方凸起处,攒竹穴位于眉毛内侧边缘凸起处,太阳穴就在发髻,吃东西会动之处上。

在办公室明明没干什么体力活,但从早到晚坐下来也会觉得浑身没劲儿,甚至还会头痛、失眠。知道吗?这很可能是用眼过度造成的。。。

眼睛会引起全身的疲劳、不适。北京同仁医院中医内科主任医师杨威甚至指出,中医认为"累从眼入"也就是说。眼睛是全身疲劳的发源地。只要它出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题,就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应愚钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因,主要是因为眼睛疲劳会产生"疲劳毒素"进而侵袭全身,使全身都觉得"累"

视疲劳除了引起全身不适,中国中医科学院眼科医院眼科主任医师高健生补充说。更常见的引起局部不适,包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感,眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状,多在年老体弱以及体质较虚弱,亚健康人群中出现。

五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。"也就是说,高健生还从中医角度解释了眼睛与身体各部的关系。"中医认为。五脏六腑的精气会上升到眼睛,眼睛与身体经脉相连通,如果身体各个器官有疾病,便可以从眼睛上反映出来。反之,眼睛过于劳累,也会牵连五脏六腑。

杨威指出,因此。"眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头,会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累,当从眼睛开始。"成都市卫校--成都市卫生学校--成都卫校--四川成都卫校--四川卫校--成都卫校招生--四川卫校招生


 

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