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简单的有氧运动有哪些

信息来源: 发布时间:2014-2-27
     在如今繁忙的生活里,我们可能很少能抽出时间来进行锻炼,但是要保持身体状况的良好,锻炼是比不可少的,所以这里就产生矛盾了。这里成都卫校给出了几种简短的有氧运动:
1.       跳绳
      每天连续的跳绳15分钟,这样就可以到达慢跑半小时的效果。跳绳可以增强呼吸系统和心血管系统的功能,最终要的是,跳绳不仅节约时间,还可以减肥、增高。
2.       骑车上下班
      如果你工作的地方离你住的地方恰好不是很远,那么你可以尝试着摆脱掉公交或者自驾等上下班方式,改成骑自行车。骑车可以促进血液循环,增加大脑的氧气摄入量。而且如果交通比较拥堵的时候你还不用排着长龙等,你也不用和很多人挤公交车,既健康,又环保
3.       爬楼梯
      上下楼的时候不坐电梯,改成走楼梯。虽然可能会耗费点时间,但是在情况不是特别紧急的时候,大家可以走楼梯。这样既可以在回家或者出门的时候得到锻炼,又可以不用花钱到健身房锻炼。
4.       下蹲
      每天坚持做下蹲动作50下就可以有效的预防下肢静脉曲张、关节疼痛等症状。因为下蹲可以调节全省血气代谢,增加腿部肌肉和膝关节的力量。
      为了让我们在年老之后风采依旧,双流卫校觉得日常的锻炼是不可忽视的。

 

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